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坐月子不能洗头洗澡?不科学坐月子说法,害惨

2019-01-25 15:11捕鱼送彩金微信客服编辑:admin人气:


关于坐月子,向来都是一个具有争议性的话题。对于这个话题可能会有很多不同的看法,但总体归纳大致有三种:第一种,婆婆妈妈们老一辈看法的是一定要坐月子,并且有很多的讲究和禁忌;另外一种是许多年轻妈妈的看法,根本不需要坐月子;第三种看法是可以坐月子也可以不坐。

其实,坐月子是我们中国的特色。所以对于坐月子这件事我们应该持正确的科学观和历史观去看待。现如今都在提倡科学坐月子,那刚生完宝宝的妈妈们又应该如何科学坐月子呢?

既然现在都提倡科学坐月子,那么先来聊聊什么是坐月子。

传统上人们将产后一个月称为“坐月子”,但实际上,经过一个月的调整,身体许多器官并未得到完全的复原。坐月子其实是医学上的产褥期护理,它一般需要 6 周时间,也就是 42 天,而不是我们字面上理解的一个月,30 天。如在此期间产妇干重活,就容易患上子宫下垂等疾病。

那如何科学坐月子呢?下面从几个方面和大家分享一下:

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生活方式

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在生活方式上,主要以休养为主。但这个休养并不是说天天躺着不动,很多事情都是可以做的。

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关于个人卫生

传统上认为:产褥期不能洗澡、不能洗头,怕因此受风受凉留下病根。实际上这种认识是不合理的。

1、“月子”里产妇的会阴部分泌物较多,每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净。出了月子恶露干净后就可以恢复性生活了(最好用安全套,哺乳期依然可能有排卵,是有可能怀孕的)。

2、一般产后一周可以洗澡、洗头,但必须是淋浴或是擦浴,不能洗盆浴,以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。

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关于活动

可能在老一辈人看来,产妇应该尽量卧床休息,很多人从字面意义去理解,觉得坐月子就是应该“坐”。但事实并非如此,如果产妇一直坐着不动很危险。

为了减少分娩失血,产妇的身体会产生一些变化,让体内的血液在生产前后处于高凝状态。这本来是身体自我保护的机制,如果长期卧床不动,下肢很容易形成血栓,一旦随血液移动到心肺部位,很有可能对生命造成危险。

下面为大家推荐一套产褥期保健操,产妇在家可根据自己身体状态来进行,有助于产后恢复。

第1节:仰卧、深吸气,收紧腹部,然后呼气。

第2节:仰卧,两臂 直放于身旁,进行缩肛与放松动作。

第3节:仰卧,两臂直放于身旁,双腿轮流上举和并举,与身体呈直角。

第4节:仰卧,髓与腿放松,分开稍屈脚底放在床上,尽力抬高臀部及背器。

第5节:仰卧坐起。

第6节:跪姿,双膝分开,肩肘垂直,双手平放床上腰部进行左右旋转动作。

第7节:全身运动,跪姿,双臂撑在床上,左右腿交替向背后高举。

产妇出了月子可以逐步恢复运动,2-3个月后可以逐步回到孕前的运动量了。

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健康饮食

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在一些传统观念上认为,孕妇在产后身体比较虚弱,在坐月子这段时间应该大补,每天鸡鸭鱼肉样样俱全。虽然都知道产后虚弱也需要补充营养,但是合理、科学的营养搭配会让产后恢复效果更好哟!

以前中国人讲究“补”,补的方式主要是补血气,这和以前多数中国人营养缺乏有关,现在大多数人是不需要补的,更加要注重的是营养均衡。

产后饮食要坚持易消化、多汤水、荤素搭配、营养均衡的原则。例如补充气血的小米、鸡蛋、面条,易吸收且富含蛋白质的鲫鱼汤、骨汤、蹄汤,补充维生素的应季水果等等。

坚硬粗糙及酸性食物、过咸食物、生冷油腻食物、辛辣等刺激性食物;营养单一;妈妈挑食、偏食、吃过饱;易引起回奶的大麦类食物及制品等。

不知道大家看完这些有没有什么收获呢?如今都在提倡科学坐月子,不仅帮助妈妈们快速恢复身体,避免各种并发症,还有效减少产后抑郁的发生。希望每一位妈妈们在坐月子这件事情上要科学的对待,让自己拥有一个更加健康的身体。

看完今晚的文章,您有什么话想对我们说的呢?欢迎在下方留言哦!^_^

资料来源/右医附院产科朱小英主管护师

文、编辑/蓝彬

总编●执行主席:樊义华

主编:黄忠凯

常务副主编:韦雅静

编辑:覃柳春、唐雅轩、黄意雁、黄丽堂、

为科学坐月子点个zan吧~

(来源:http://qgnvhkr.cn

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